『葉酸のサプリはいつから飲んだ方がいいですか』

とご質問を受けます。

 

葉酸には胎児の神経管閉鎖障害を予防するため

妊娠を考えたら飲むことが推奨されます。

 

詳細は以前の記事を参照ください。

妊娠を考えたら、葉酸を取りましょう。

葉酸はどれくらい必要なのか。

 

ただ、近年は葉酸が卵子や胚の質を改善する

可能性が示唆されるようになってきており

不妊治療・体外受精中も葉酸サプリを

推奨する意見が出てきております。

 

今回ご紹介する論文は

葉酸の摂取が増えると卵巣予備能が改善する

ことを報告しております。

 

 

対象は2007～2019年にEARTH研究に参加した552人の女性。

平均年齢35.0歳、葉酸摂取量中央値1,005㎍/日。

葉酸摂取量とAFC(胞状卵胞数)の関連性を推測。

※AFCは卵巣に見える小さな卵胞の元になるものです。

下記の図を参照ください。

 

 

生理3日目に超音波で測定しておりますが

AMHと並び、卵巣の予備能の評価に有用です。

AFCの数が多いほど卵巣予備能が良いです。

今回の研究では

AMHは2013年から測定を開始したため

評価項目には加えておりません。

 

結果です。

 

 

全体では1200mgまで

サプリでは800mgまで

葉酸の摂取量の増加はAFCの数と正の線形関係がありました。

ただ、それ以上は葉酸の摂取量を増やしても

効果はありませんでした。

食事からの摂取量も関係ありませんでした。

 

筆者らは他に以前の研究で

卵巣予備能低下の1つの症状である/p>

生理周期が短くなることが

葉酸の摂取で改善されたことや

食品からの摂取は吸収効率が悪いため

サプリメントでの摂取が良いことを報告しております。

 

私の意見です。

葉酸の摂取量の低下は

・細胞分裂の低下

・酸化ストレスの増加

・アポトーシスの増加

などを引き起こし

卵巣予備能の低下を引き起こす可能性があります。

 

サプリを飲むだけでいいので

補充は簡単です。

 

私のおすすめサプリは

Asahiのディアナチュラです。

 

 

60日分で600円弱。1日10円。

葉酸(B9)はビタミンB6とB12と

チームで働きますが全部入ってます。

どこでも買えますし、お勧めです。

 

葉酸サプリは妊娠した後も

妊活中にも必要だと考えます。

積極的に摂取しましょう。

 

院長　菊池　卓